こんにちは。大学院創薬科学研究科 修士1年の小林です。

大学に入ると、自由な時間が増えると思われがちですが、実際には高校までとは違う種類の忙しさが一気に増えていきます。授業、課題、部活やサークル、アルバイト、友人との予定、実家を離れた人であれば生活そのものの管理まで、自分で考えて回さなければならないことがかなり多くなります。新入生の時期は特に環境の変化が大きく、体調を崩したり、予定をうっかり飛ばしたり、気づいたら一週間が慌ただしく過ぎていた、ということも起こりやすいと思います。

 

私自身も、大学に入ってからずっと順調にスケジュールを管理できていたわけではありません。予定の把握が甘くなったり、忙しさを言い訳に生活リズムが崩れたりして、あとから立て直すのに苦労した時期がありました。だからこそ今回は、大学生活の中で予定を飛ばさず、無理を溜め込みすぎずに過ごすために、私が大事に思う考え方と工夫を書いてみたいと思います。

 

この記事は、これから大学生活を始める新入生はもちろん、今すでに少し疲れ気味の在学生にも読んでもらえたらと思って書いています。特に伝えたいのは、「忙しい時ほど予定を詰める技術だけでなく、先に休みを確保する技術が大切だ」ということです。

           

                        　　　　　　　

 

 

休みは空いた時間に取るものではない

大学生になると、自分で時間を決める場面が一気に増えます。授業の取り方も、人と会う予定の入れ方も、自分次第です。この自由さは大きな魅力ですが、同時に落とし穴にもなります。

 

よくあるのは、まずやるべきことや参加したい予定を先にどんどん入れていき、最後に空いた時間を休みとして使おうとする形です。一見すると効率的に見えますが、実際にはこの考え方だと休みは後回しになりやすく、疲れが蓄積した状態で毎日を回すことになります。すると、朝起きられない、授業に遅れる、確認不足で締切を逃す、気力が落ちて返信や連絡も後ろ倒しになる、といった小さな崩れが連鎖しやすくなります。

 

私も以前は、今週は忙しいから終わったら休もう、と考えがちでした。しかし実際には、忙しい週のあとに急にきれいな空白が生まれることはあまりありません。次の課題や予定がすぐに入ってきます。そのため、休みは「余った時間」ではなく、「先に確保する時間」として扱った方が現実的だと感じるようになりました。

 

大学生活で予定が崩れやすい理由

予定管理が難しくなるのは、単に意識が弱いからではありません。大学生活には、予定を崩しやすくする構造があります。

 

一つ目は、締切や集合時刻の種類が多いことです。授業の開始時刻だけでなく、レポート提出、履修登録、部活やサークルの集合、バイトのシフト、ゼミや研究室での約束など、性質の違う予定が並行して進みます。しかもそれぞれ確認する場所が違うことも多く、授業は大学のシステム、部活はグループチャット、バイトは別のアプリ、友人との予定は個人連絡というように、情報が分散しやすいです。

 

二つ目は、自由時間が多く見えることです。空きコマや授業のない日があると、なんとなく余裕がありそうに感じます。しかし実際には、その時間に食事、移動、洗濯、買い物、課題、休養が入り込みます。見た目の空白に対して、実際に使える時間はそれほど多くありません。

 

三つ目は、新しい環境での緊張です。新入生の時期は、人間関係も生活習慣もまだ安定していません。慣れない移動や新しいコミュニティの中で、本人が思っている以上に気力と体力を使います。そのため、まだ大丈夫だと思っていても、ある日急に疲れが出ることがあります。

 

四つ目は、大学では誰かが常に管理してくれるわけではないことです。高校までは、先生やクラスの仕組みによって自然と守れていた予定も、大学では自分から確認しなければそのまま抜け落ちることがあります。自由である一方で、自己管理の比重がかなり大きいのが大学生活の特徴だと思います。

 

つまり、大学生のスケジュール管理は、単なる気合いの問題ではなく、情報整理と体調管理の問題でもあるということです。

 

まずは予定を一つの場所に集める

予定を飛ばしやすい人に共通しているのは、覚えているつもりで管理してしまうことだと思います。私も、これは大丈夫だろうと頭の中だけで処理していた時期がありましたが、忙しくなるほど確実に抜けが出ます。頭の中は、保管場所ではなく作業場所だと考えた方がよいです。

 

そのため最初にやるべきなのは、予定を一つの場所に集めることです。手帳でも、スマートフォンのカレンダーでも、アプリでも構いません。大事なのは毎日必ず見る場所にまとめることです。

 

ここで重要なのは、授業だけでなく、締切、集合時刻、移動が必要な予定、休みたい時間まで入れることです。例えば、レポート提出を金曜日とだけ書くのではなく、金曜日の何時までなのか、前日木曜の夜に確認時間を入れるのかまで見える形にしておくと、かなり事故が減ります。

 

私の場合は、まず大枠の予定をカレンダーに入れ、そのうえで一日の中の細かい動きは別のメモやタスク管理で見るようにしています。予定と作業を分けるだけでも、頭の整理がしやすくなりました。大学生活では、何をする日なのかと、いつまでに終える作業なのかを分けて考えることが大切です。

 

また、道具を増やしすぎない方がよいと思います。便利そうなアプリをいくつも試したくなりますが、確認場所が増えるほど見落としの可能性も増えます。まずは一つに寄せて、必要に応じて調整する方が続きやすいです。

 

「休む予定」を先に入れると何が変わるか

今回のテーマで一番伝えたいのはここです。予定管理というと、どう効率よく詰めるかという話になりがちですが、実際には先に休みを入れた方が、全体の実行率は上がります。

 

例えば、一週間の予定を立てる時に、何も予定を入れない半日を先に確保しておく。平日のどこかに、夜は予定を入れず早めに帰る日を作る。土日のどちらかは、少なくとも数時間は回復のために空けておく。こうした時間を最初から取っておくと、予定が詰まり切って限界を超える前に、呼吸を整えられます。

 

休みを先に入れることの利点は二つあります。一つは、体調を崩しにくくなることです。もう一つは、予定を飛ばしにくくなることです。疲れている時ほど、人は判断力も記憶力も落ちます。つまり休みは、気分転換のためだけでなく、ミスを減らすための時間でもあります。

 

私自身、忙しい週ほど先に空白を入れるようにしてから、後半で崩れることが減りました。特に、研究や複数の活動が重なる時期は、全部を高い集中力でやり続けるのは現実的ではありません。だからこそ、頑張る予定だけでなく、戻す予定も必要だと思っています。

 

さらに言えば、休みを予定として扱うと、休むことへの罪悪感も少し減ります。何もしていないのではなく、回復するための時間を計画通りに取っている、と考えられるからです。大学生活では、常に動き続けることが前向きさのように見える場面もありますが、実際には休める人の方が長く安定して頑張れることが多いと感じています。

 

休みの日に何をするかも決めておく

ただ休むといっても、何もしないままスマートフォンを見続けて終わってしまい、あまり回復した感じがしないこともあります。そこでおすすめなのは、休みの日に何をして休むのかをある程度決めておくことです。

 

休み方は人それぞれです。一人で静かに過ごしたい人もいれば、軽く外に出た方が気分転換になる人もいます。短時間だけ運動する方が頭がすっきりする人もいます。大事なのは、自分にとって回復しやすい行動を知っておくことです。

 

私の場合、完全に何も決めない休みよりも、午前は少し遅めに起きて、昼に外へ出て、夕方に一度翌週の予定を見る、といったゆるい形が整います。また休みの終わりに軽く翌週の予定を確認すると、月曜日の負担がかなり減ります。

 

新入生のうちは、自分に合った休み方がまだ分からないことも多いと思います。その場合は、静かに休む日と、人と会って気分転換する日をそれぞれ試してみて、どちらの方が翌日に回復しているかを観察してみるとよいと思います。

 

 

予定を飛ばさないための現実的な工夫

ここまで考え方の話をしてきましたが、実際の行動に落とす工夫も大切です。予定を守るためには、意志の強さよりも仕組みが役立ちます。

 

まずおすすめしたいのは、確認のタイミングを固定することです。朝にその日の予定を見る。夜に明日の予定を見る。週のはじめに一週間を見る。この習慣だけでも、かなり抜けが減ります。毎回思い出した時に確認する方式だと、忙しい日に限って見落とします。

 

次に、移動時間と準備時間を予定に含めることです。授業が10時30分開始だから10時30分に着けばよい、ではなく、何時に出る必要があるか、昼食を挟むか、提出物を印刷する時間が必要かまで考えておくと、当日の焦りが減ります。

 

さらに、大学の予定は一段階前に置くのが安全です。提出締切が金曜なら、自分の中の締切は木曜夜にする。朝一限がある日は、前夜の予定を重くしすぎない。このように、自分の生活側で余白を持つと失敗しにくくなります。

 

私は、重要な予定ほど当日管理にしないよう意識しています。前日までに必要な持ち物や移動を確認し、当日は実行だけに近づける方がうまくいきます。予定を守れる人は、当日に頑張っているというより、前に準備しているのだと思います。

 

加えて、予定を忘れやすい人ほど通知を遠慮なく使った方がよいです。自分は覚えられるはずだと思って通知を切ってしまうより、前日と当日の二回知らせてもらう仕組みを作る方が現実的です。自己管理は、自分を過信しないところから始まる面もあります。

 

失敗したあとに立て直すことも大切

とはいえ、どれだけ気をつけても、予定を飛ばしてしまうことはあります。寝坊することもあるでしょうし、連絡を見落とすこともあると思います。大事なのは、その一回をきっかけに崩れ続けないことです。

大学生活では小さな失敗をしながら自分の管理方法を調整していくものです。失敗しない人になることより、失敗したあとに修正できる人になる方が現実的です。

 

例えば、一限に出られなかったなら、その日中に先生への連絡が必要かを確認する。なぜ起きられなかったのかを、前夜の行動や睡眠時間から見る。予定が把握しきれなかったなら、管理場所を増やしすぎていないかを見直す。原因を具体的に分けると、次に変えるべき点が見えやすくなります。

 

私も、うまく回らない時期には、自分を責めるより、仕組みのどこが弱いかを見るようにしています。精神論だけで修正しようとすると続きませんが、確認方法や予定の置き方を変えると、意外とあっさり改善することがあります。

また、朝に一つ崩れただけで、その日全体を諦めてしまうと、気持ちの面でも立て直しづらくなります。小さく崩れたら、小さく戻す。その感覚を持っておくだけでも、連続した失敗は減らせると思います。

 

大学生活は長いので、完璧より再現性が大事

大学生活は、数週間だけ頑張ればよいものではありません。学期があり、試験があり、長期休みがあり、学年が上がるごとに役割も変わっていきます。特に大学では、高校までよりも長い期間、自分で生活を管理し続ける必要があります。

 

大切なのは、忙しい週でも大崩れしない形を作ることです。そのためには、予定を一元化すること、休みを先に入れること、確認のタイミングを固定すること、失敗したら仕組みを修正すること、このあたりを少しずつ整えていけば十分です。

 

特に新入生のうちは、何をどの程度詰め込めるか、感覚では分からないはずです。だから最初の数か月は、予定を詰めすぎないことが大切な判断になります。大学では挑戦できることが多い一方で、全部を同時にうまくやるのは簡単ではありません。むしろ、自分に必要な余白を見つけることも、大学で身につけるべき力の一つだと思います。

 

予定管理がうまい人は、特別に厳しい生活をしている人というより、自分が崩れやすいポイントを知っている人だと思います。朝が弱いのか、予定を入れすぎるのか、締切直前に焦りやすいのかを把握して、少しずつ対策を作っていく。その積み重ねが、大学生活を安定して送る土台になるはずです。

 

おわりに

忙しい時ほど、つい空いている時間を全部使いたくなります。しかし、予定を詰めることと、予定を守れることは同じではありません。むしろ大学生活では、先に休みを確保した方が、結果として授業も課題も人との約束も守りやすくなることがあります。

 

完璧に管理できなくても大丈夫です。まずは、自分の予定を一つの場所に集めて、次の一週間の中に短くてもよいので休む時間を先に入れてみてください。その一歩だけでも、生活の崩れ方はかなり変わってくると思います。

 

拙い文章ではございますが、最後までお読みいただきありがとうございました。

Profile

所属：創薬科学研究科修士1年生

出身地：愛知県

出身校：愛知県立岡崎高等学校